Vivir con intolerancias alimentarias puede ser un reto, pero no tiene por qué ser un obstáculo para llevar una vida feliz y sana. Se habla de intolerancia alimentaria cuando el organismo tiene dificultades para digerir determinados alimentos, lo que puede provocar una serie de síntomas desagradables. Si padece una intolerancia alimentaria, hay algunos consejos que le ayudarán a sobrellevar su situación y disfrutar de la vida al máximo.

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1. infórmese

El primer paso para vivir con intolerancias alimentarias es informarse sobre la intolerancia. Infórmese sobre qué alimentos puede y no puede comer y qué síntomas pueden aparecer cuando consume alimentos que desencadenan su intolerancia. Presta atención a los ingredientes que puedan provocar una reacción. También puede consultar a un médico o nutricionista para comprender y controlar mejor su intolerancia alimentaria.

2. planificar con antelación

Si tienes una intolerancia alimentaria, es importante que planifiques con antelación. Haz una lista de los alimentos que puedes y debes evitar, y planifica tus comidas en consecuencia. Así evitarás sorpresas o decisiones de última hora que podrían llevarte a comer algo que desencadene tu intolerancia. También puedes llevar tu propia comida a eventos sociales o restaurantes para asegurarte de que tienes algo que comer que no desencadene una reacción.

3. ser creativo con las recetas

Tener una intolerancia alimentaria no significa que tengas que renunciar a comidas deliciosas. Sé creativo con tus recetas y prueba nuevos ingredientes que puedas comer sin riesgo. En Internet hay muchas fuentes de recetas para intolerancias alimentarias, así que aprovéchalas. También puedes experimentar con nuevas especias para condimentar tus comidas.

4. escucha a tu cuerpo

Si tienes una intolerancia alimentaria, es importante que escuches a tu cuerpo. Presta atención a cómo te sientes después de comer determinados alimentos y anota cualquier síntoma que notes. Esto le ayudará a identificar los alimentos que desencadenan una reacción para poder evitarlos en el futuro. También puede llevar un diario de alimentos para controlar los síntomas e identificar patrones.

5. no tengas miedo de pedir ayuda

Vivir con intolerancias alimentarias puede ser un reto, pero no tienes por qué hacerlo solo. No tengas miedo de pedir ayuda a amigos, familiares o profesionales sanitarios. Háblales de tus intolerancias y de cómo pueden ayudarte a controlarlas. Tal vez puedan apoyarte, aconsejarte o incluso prepararte comidas seguras.

6. descargue nuestra aplicación TIOLI para intolerancias alimentarias

TIOLI es una aplicación móvil que ayuda a las personas con intolerancias alimentarias a tomar las decisiones correctas a la hora de hacer la compra. Escanea el código de barras de un producto y averigua en menos de un segundo si el producto contiene ingredientes que no toleras y si otros usuarios con las mismas intolerancias alimentarias que tú pueden tolerar ese producto o no. Deje de perder el tiempo analizando listas de ingredientes.

Así es como funciona:

1. cree su perfil basándose en las intolerancias alimentarias y en su dieta personal.

Capture alimentos escaneando los códigos de barras de los productos, utilizando la búsqueda por texto o navegando por las categorías de productos.

3. obtener una clasificación de compatibilidad según su perfil y una advertencia sobre ingredientes incompatibles.

4. hacer preguntas sobre los productos y obtener respuestas útiles.

5. ayuda a otros usuarios valorando y comentando los productos que has probado.

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En resumen, vivir con intolerancias alimentarias puede ser un reto, pero es importante recordar que se puede llevar una vida feliz y sana. Si te informas, planificas con antelación, eres creativo con las recetas, escuchas a tu cuerpo y pides ayuda cuando la necesites, podrás controlar tu enfermedad y disfrutar de los alimentos que te gustan.

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